Quantas sessões de Reiki são necessárias: a resposta honesta

Você quer marcar Reiki e a primeira dúvida é quantas vezes vai precisar ir. Vou dar a resposta que quase nenhum site dá: não existe número comprovado, porque não existe evidência de eficácia que sustente protocolo nenhum. Qualquer pessoa que te diga "são oito sessões" está repetindo um costume, não citando um estudo.

O que existe é uma prática combinável. Na experiência de consultório, o arranjo mais comum e mais sensato é um ciclo curto, de três ou quatro sessões, com intervalo semanal, e uma conversa honesta no fim para decidir se continua, se espaça ou se encerra. É esse arranjo que eu explico aqui, junto com o que dá e o que não dá para esperar. A apresentação da prática está em Reiki.

O que a evidência diz, e por que isso muda a pergunta

A revisão Cochrane de 2015 sobre Reiki para ansiedade e depressão analisou três estudos, com um número muito pequeno de participantes, e concluiu que não há evidência suficiente para dizer se o Reiki é útil ou não nesses quadros. Não é uma conclusão de que não funciona. É uma conclusão de que não se sabe, e essa distinção importa.

Sem evidência de efeito, não há como haver evidência de dose. É isso que torna a pergunta "quantas sessões" impossível de responder com honestidade científica. Compare com a acupuntura, que tem uma revisão indicando certeza moderada de benefício na prevenção de enxaqueca com pelo menos seis sessões, um número que veio de estudos, como explico em quantas sessões de acupuntura. No Reiki, esse chão não existe.

Vale separar outra coisa que confunde muita gente. O Reiki entrou na Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares em 2017, e isso é verdade e verificável. Só que inclusão em política pública e comprovação de eficácia são decisões diferentes, tomadas por critérios diferentes. Desenvolvi esse ponto em Reiki no SUS.

Então por que fazer, e por que combinar um número

Porque relato de bem-estar existe, é consistente, e não precisa ser transformado em promessa clínica para ser respeitado.

O que as pessoas contam depois de uma sessão é bastante uniforme: relaxamento profundo, sensação de descanso, às vezes um sono melhor na noite seguinte. Isso é real como experiência. Não é prova de mecanismo, não é tratamento e não deveria ser vendido como tal.

Combinar um número, então, não serve para garantir efeito. Serve para outra coisa, que é proteger você: um ciclo com começo e fim permite avaliar. Sem prazo, não existe avaliação, existe apenas continuidade por inércia.

Um ciclo curto, na prática

Três ou quatro sessões, uma por semana. Esse é o desenho que eu proponho e o motivo é simples: é curto o bastante para não pesar no orçamento e longo o bastante para você formar uma impressão que não dependa só do dia em que estava mais cansada.

O intervalo semanal também não vem de estudo. Vem de bom senso. Duas sessões na mesma semana não têm por que render mais, e sessão diária não faz sentido em prática nenhuma que se proponha a ser um espaço de descanso.

Depois do ciclo, três caminhos existem. Encerrar, porque o que você queria já aconteceu ou porque não aconteceu nada. Espaçar, com uma sessão a cada três ou quatro semanas, para quem gosta de manter um espaço de pausa na rotina. Ou trocar de prática, se ficou evidente que o que você precisa é outra coisa.

O que não deve influenciar o número

Três coisas aparecem sempre e nenhuma delas é critério.

A gravidade percebida do problema. Não existe caso que "peça" vinte sessões de Reiki, e quem sugere isso está trabalhando com o seu medo. Se o quadro é grave, o endereço não é este.

A modalidade à distância. Não há base nenhuma para dizer que o trabalho remoto precisa de mais sessões, nem em estudo nem na tradição da prática. Se alguém cobra mais sessões pelo formato online, criou uma justificativa comercial. O funcionamento do formato está em Reiki à distância funciona.

E o pacote fechado com desconto. Comprar dez sessões antes de fazer uma é o oposto de avaliar. Desconto por volume é uma técnica de venda legítima em comércio, e desconfortável quando o produto é cuidado, porque ele te compromete antes de você ter informação.

Quanto tempo dura cada sessão, e o que acontece nela

Entre trinta e sessenta minutos, em geral. Você fica deitada, vestida, e a pessoa impõe as mãos sobre ou próximo ao corpo, em posições sequenciais. Não há manipulação, não há pressão, não há dor e não há nada a fazer da sua parte.

Muita gente dorme. Isso não estraga nada e não significa que você perdeu a sessão.

O que não deve acontecer: pedido para tirar roupa, toque em região íntima, comentário sobre a sua saúde, afirmação sobre o que você tem, ou orientação sobre medicação. Nada disso faz parte de uma sessão bem conduzida, em prática nenhuma.

Como avaliar no fim do ciclo

Pergunte a si mesma três coisas, e escreva as respostas, porque memória engana.

Alguma coisa mudou no seu sono, no seu nível de tensão ou na sua disposição, comparando com o mês anterior? Você sai das sessões diferente de como entrou, e isso dura mais do que a tarde? E, a mais importante: se você parasse agora, sentiria falta de um cuidado ou apenas de um hábito?

Nenhuma dessas perguntas prova mecanismo. Elas servem para você decidir com informação em vez de decidir por inércia ou por insistência de outra pessoa.

A pergunta melhor do que "quantas sessões"

Quando alguém me pergunta o número, o que costuma estar por trás é outra coisa: quanto isso vai me custar no total, e como eu sei que não vou ficar preso nisso.

Essas duas perguntas merecem resposta clara e antecipada. Valor por sessão, número previsto no ciclo, o que acontece se você desmarcar, e o que acontece se você quiser parar no meio. Um terapeuta que responde isso por escrito, sem se irritar, está te dando exatamente o que você precisa para decidir. A lista completa está em o que perguntar antes de marcar.

Se quiser conversar sobre o seu caso antes de agendar qualquer coisa, o contato está aberto. Uma prática sem evidência de eficácia só se sustenta de um jeito: dizendo a verdade sobre o que ela é e cabendo dentro de um número pequeno de sessões que você possa avaliar.